Je bent niet lui: wat er vaak achter uitstelgedrag schuilt

Uitstelgedrag heeft vaak weinig te maken met luiheid. Integendeel. Het komt regelmatig voor bij mensen die veel verantwoordelijkheid dragen, hoge verwachtingen van zichzelf hebben of bang zijn om fouten te maken.

Misschien herken je één van deze gedachten: "Ik wil het meteen goed doen.", "Ik weet nog niet precies hoe ik eraan moet beginnen.", "Ik heb nu niet genoeg energie.", "Later heb ik meer tijd."

Uitstellen geeft op korte termijn rust. Maar op lange termijn zorgt het vaak voor stress, schuldgevoelens en het gevoel dat je achter de feiten aanloopt.

Wat helpt wel?

De oplossing ligt meestal niet in strenger zijn voor jezelf. Wel in het zetten van een kleine eerste stap. Niet het volledige project. Niet de perfecte versie. Gewoon het begin. Vaak komt de motivatie pas nadat we in beweging zijn gekomen, niet ervoor.

Daarnaast helpt het om milder naar jezelf te kijken. Achter uitstelgedrag schuilt vaak een behoefte aan zekerheid, rust of vertrouwen.

Stel een andere vraag.

In plaats van jezelf af te vragen:"Waarom stel ik dit uit?" , kan je jezelf misschien de vraag stellen:"Wat heb ik nodig om een eerste kleine stap te zetten?"

Dat verandert de focus van zelfkritiek naar zelfondersteuning. En precies daar ontstaat beweging.